Planujesz trening na łonie natury? To wspaniały pomysł! Zanim jednak wybierzesz się w plener lub wyjdziesz na taras czy balkon, przeczytaj nasz mały poradnik. Dowiesz się z niego, co jest potrzebne do ćwiczenia jogi na zewnątrz, aby trening był przyjemny i bezpieczny!
Mata
Najważniejsza, podczas ćwiczenia jogi na zewnątrz, jest odpowiednia mata. Potrzebny Ci będzie model o dobrej przyczepności, który nie będzie się przesuwać podczas treningu. Mata powinna być też odpowiednio gruba, aby zapewnić ciepło oraz amortyzację. Powinna też być antypoślizgowa i przyjemna w dotyku, bo podczas treningu na świeżym powietrzu – zwłaszcza w ciepły dzień – będziesz w krótkich spodenkach i topie. Będziesz więc dotykać maty dużą powierzchnią ciała. Do treningu na balkonie, tarasie czy w parku, polecamy maty kauczukowo-poliuretanowe.
Odpowiednie ubranie
W słoneczne dni załóż strój z materiału, który przepuszcza powietrze, a jednocześnie zakrywa ciało. Dlaczego to takie ważne? Podczas wykonywania asan łatwo zapomnieć o całym świecie – także o słońcu, które może spowodować poparzenia. Jeśli planujesz ćwiczyć jogę na zewnątrz przez dłuższy czas, potrzebne Ci będzie też nakrycie głowy. Najlepsza będzie czapka z daszkiem lub chustka, która nie spadnie podczas wykonywania asan. Jeśli pogoda jest mniej zachęcająca, wcale nie musisz rezygnować z ćwiczenia jogi na zewnątrz. Wystarczy, że założysz cieplejszy strój i weźmiesz ze sobą bluzę oraz kurtkę przeciwwiatrową. Możesz też założyć opaskę sportową, która osłoni uszy!
Akcesoria – butelka z wodą i przekąska
Ćwiczenie jogi na zewnątrz bywa męczące, więc warto więc mieć przy sobie przekąskę oraz pojemną butelkę z wodą. Najlepszy będzie ekologiczny, wielorazowy bidon lub termos, który utrzyma temperaturę napoju.
Pojemna torba
Na trening w plener wybierz także odpowiednio dużą torbę, w której zmieści się mata, butelka, ciepła bluza oraz przekąska. Najlepiej, aby torba była wykonana z naturalnego materiału. Takiego, który jest ekologiczny i bezpieczny dla środowiska.
Polecamy torby wykonane z tkaniny o wysokiej gramaturze i w ciemnym kolorze. Grubszy materiał będzie odporniejszy na uszkodzenia, a kolei ciemny kolor nie jest tak podatny na zabrudzenia.
Trening jogi na zewnątrz – o czym pamiętać?
Ta forma aktywności fizycznej nie jest dla wszystkich. Zwłaszcza alergicy powinni unikać treningów pod chmurką, szczególnie w okresach pylenia roślin silnie uczulających – traw, brzozy, pokrzywy i innych. Czyli kiedy? Rośliny te pylą od kwietnia do lipca, a nawet sierpnia.
