Czy kiedyś, zanim udało Ci się zacząć nowe hobby, przeszła Ci przez głowę myśl “a co mi to da?”. To zdarza się bardzo często. Chcemy bowiem, aby nasz wysiłek się opłacił i przyniósł efekty. W naszej naturze leży rozszerzanie swoich umiejętności, dążenie do czegoś i rozwój. A jeśli się rozwijamy, to chcemy widzieć pozytywne zmiany. Są one dla nas potwierdzeniem, że podjęliśmy właściwą decyzję i nie zmarnowaliśmy czasu – że idziemy w dobrym kierunku. Jeśli więc zastanawiasz się, jakie korzyści płyną z praktykowania jogi, nie martw się. To naturalne. Pamiętaj jednak, że każdy jest inny.
Dla Ciebie zaletą może być coś, o czym w ogóle nie wspomnieliśmy w tym materiale. Może się też okazać, że coś, o czym mówimy, potraktujesz jako wadę. Niezależnie od tego, jak potraktujesz nasze sugestie, wiedz że praca nad asanami powinna być dla Ciebie przyjemnością i radością samą w sobie – już na etapie każdego pojedynczego treningu. Nie zmuszaj się do praktykowania jogi (jeśli nie daje Ci ona radości) tylko dla jakiejś długoterminowej korzyści.
Korzyści z praktykowania jogi – czas dla siebie i relaks
Jeżeli wybierasz treningi w domu, na działce lub na balkonie, zyskujesz kilkanaście lub kilkadziesiąt minut ze sobą i dla siebie. Chwila ciszy, spokoju oraz samotności w dzisiejszym zabieganym, przesyconym informacjami i bodźcami świecie jest ogromną korzyścią.
Przez czas, który poświęcasz na praktykowanie jogi, możesz zapomnieć o stresujących sytuacjach, pracy, piętrzących się problemach czy rzeczach, które jeszcze musisz załatwić. Jeśli będziesz skupiać się na wykonywaniu asan, łatwiej będzie Ci się zrelaksować i odprężyć.
Nawiązywanie nowych znajomości
Jeżeli jednak wybierasz zorganizowane zajęcia grupowe, to możesz dzięki nim zyskać grono nowych znajomych, którzy podzielają Twoją pasję i będą wspierać Cię w tej drodze! Praktykowanie jogi na zajęciach grupowych może być dużą korzyścią dla osób, które mają problem z nawiązywaniem nowych znajomości lub chcą rozszerzyć grono znajomych o kogoś z poza swojego najbliższego otoczenia.
Praktykowanie jogi to również wspaniały sposób na to, aby poznać ludzi w rożnym wieku, z różnych środowisk, z różnymi pasjami. Każde takie spotkanie może być początkiem wspaniałej przygody! Czyż to nie wyjątkowa korzyść?
Wzmocnienie organizmu
Poprawne oraz regularne wykonywanie asan może przyczynić się do wzmocnienia mięśni i stawów, a także do ogólnego wzmocnienia organizmu i poprawienia kondycji.
Praktykowanie jogi jest bowiem nie tylko filozofią azjatycką. Może być też traktowane jak sport, a sport to zdrowie! Powszechnie wiadomo, że aktywność fizyczna powoduje stopniowe wzmacnianie mięśni. Mówi się także, że uprawianie sportu może wspomagać wydolność narządów wewnętrznych, wzmacniać system immunologiczny i zwiększać odporność na wysiłek.
Zalety treningu – koncentracja
Praktykowanie jogi to także wyjątkowy trening skupienia. Podczas niego koncentruje się całą swoją uwagę na oddechu, świadomości ciała oraz poprawnym wykonywaniu asan. Regularne treningi mogą więc pomóc w rozwijaniu umiejętności koncentracji. To zaś można wykorzystać nie tylko w trakcie wykonywania asan, ale również w pracy czy też podczas:
- spaceru,
- gotowania,
- wizyty w muzeum,
- czytania książki,
- oglądania filmu,
- planowania,
- podejmowania ważnych decyzji,
- rozmowy z bliską osobą
- lub nauki.
Dzięki częstej praktyce sztuki koncentracji, może być Ci łatwiej skupić się na danej czynności, bez rozpraszania hałasem czy powiadomieniami wyskakującymi na telefonie.
Praktykowanie jogi a dobry humor
Warto także wspomnieć o tym, że praktykowanie jogi (tak jak każdego innego sportu) może przynieść korzyść w postaci dobrego humoru. Podczas wykonywania jakiejkolwiek aktywności fizycznej przysadka mózgowa wytwarza endorfiny, popularnie nazywane hormonami szczęścia! Dodatkowo, im więcej się ruszasz, tym bardziej pracujesz nad swoim ciałem oraz jego wyglądem. Praktykowanie jogi może więc przynieść Ci korzyść jaką jest samoakceptacja!
Nie bój się spróbować tego sportu! Być może odkryjesz jeszcze więcej zalet niż wymieniliśmy!
